肌荒れとサプリメント
肌が荒れてしまったとき、本来はその原因をきちんと自覚して、改善することで肌荒れを治していくことが大切です。睡眠不足なら睡眠を十分にとる、食生活の乱れなら、肌によい食生活を心がける、ストレスなら、気分転換を図るようにする・・・などです。
しかし、忙しい現代社会において、生活スタイルを変えることはなかなか難しいもの。そんなとき、薬ではなく、内側から肌トラブルを改善してくれるサプリメントは便利です。
肌によい栄養素は、ビタミンB群やビタミンC、E、Aなど。
ビタミンB群は、脂質の代謝を促すビタミンB２、このB２と一緒に摂ることで効果を増大させるビタミンB６、糖質のエネルギー代謝を促すビタミンB１などの摂取がおすすめ。
寝不足やストレスなどで作り出される活性酸素は、老化や生活習慣病の原因になります。これを除去する抗酸化作用のあるビタミンC、E、Aも摂取しましょう。
ビタミンCは皮膚の再生やホルモン分泌を助け、メラニン色素を無色化する効果も。プルプル肌のもとになる、コラーゲンの生成にも欠かせない栄養素で、しわ予防にも役立つそうです。
そのほかにも、皮膚を作るアミノ酸のLシステイン、脂質としてセラミドや脂分を補うDHA、細胞の老化を防ぐカルシウム、肌の潤いや弾力を保ってくれるコラーゲン、ヒアルロン酸などのサプリメントも摂取することで、効果的に肌荒れを防ぎ、美しい肌へ導くことができます。
もちろん、サプリメント以外にも、野菜など食物から栄養を摂取することも心がけましょう。